2 декабря (спортивный зал школы) с 9.00-10.00 - 4 классы
Этапы 1 этапа Президентских состязаний «Многоборье» (тест):
· Челночный бег 3х10 м (мальчики и девочки). Проводится на ровной
дорожке длиной не менее 12-13 м. Отмеряется 10-метровый участок, начало и конец
которого отмечается линией (стартовая и финишная черта). Участник становится за
стартовой чертой и по команде «марш» начинает бег в сторону финишной черты;
касается ногой финишной черты и возвращается к линии старта. Касается ногой
линии старта, бежит снова к финишной черте и, пробегая ее, финиширует.
Учитывается время выполнения теста от команды «марш» до пересечения линии финиша.
· Сгибание и
разгибание рук в упоре «лежа» (мальчики и девочки). Исходное
положение – упор лежа на полу. Голова, туловище и ноги составляют прямую линию.
Сгибание рук выполняется до касания грудью предмета высотой не более 5 см, не
нарушая прямой линии тела, а разгибание производится до полного выпрямления рук
при сохранении прямой линии тела. Предоставляется одна попытка. Пауза между
повторениями не должна превышать 3 секунд. Фиксируется количество отжиманий при
условии правильного выполнения упражнения.
· Подъем туловища
из положения «лежа на спине» (мальчики и девочки). Исходное
положение: лежа на спине, руки за головой, пальцы в замок, ноги согнуты в
коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество правильно выполненных
упражнений из исходного положения до касания локтями коленей в одной попытке за
30 секунд.
· Прыжок в длину с
места (мальчики и девочки). Выполняется толчком двумя ногами от стартовой линии
с махом рук. Длина прыжка измеряется в сантиметрах от стартовой линии до
ближнего касания ногами или любой частью тела. Участнику предоставляется три
попытки.
· Наклон вперед из
положения «сидя»
(мальчики и девочки). На полу обозначаются центровая линия и перпендикулярно
расположенная к ней линия измерения. Исходное положение: участник, сидя на
полу, ступнями ног касается центровой линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни
вертикальны, расстояние между ними составляет 20-30 см, кисти рук в сомкнутом
положении находятся на измерительной линии. Выполняется три предварительных
наклона вперед, при четвертом наклоне фиксируется результат касания (не менее 2
секунд) кончиками пальцев обеих рук на линии измерения. Сгибание ног в коленях
не допускается (положение ног фиксируется партнером). Результат фиксируется с
точностью до 1 см (до центровой линии - со знаком минус, после центровой линии
– со знаком плюс).
Комментариев нет:
Отправить комментарий